**Точка выбора - ==это пространство перед принятием решения, момент, когда ты можешь остановиться и соединиться со своим "зачем" прежде чем решить, как реагировать.==** Визуально это развилка дорог в форме буквы "V", где в нижней точке - момент выбора. **Два направления:** - **Toward moves (движения К ...)** - действия, которые приближают тебя к жизни, которую хочешь, к твоим ценностям. - **Away moves (движения ОТ ...)** - действия, которые отдаляют от желаемой жизни, часто это избегание дискомфорта. ### Механика работы: Точка выбора возникает, когда можно выбрать между поведением, согласованным с ценностями, и поведением, несогласованным с ними . - ### Ключевая формула STOP: **S** - Slow down (**замедлись**), сделай 3 осознанных вдоха/выдоха. **T** - Take notice (**заметь**), что ты думаешь и чувствуешь сейчас. **O** - Open up (**откройся**), дай место этим мыслям и чувствам вместо избегания дискомфорта. **P** - Pursue values (**следуй ценностям**), делай то, что для тебя важно. ### **Как это работает на практике:** Почти каждое психологическое расстройство, от стресса и тревоги до депрессии и зависимости, сводится к базовому процессу: нас цепляют трудные мысли и чувства, и мы делаем "away moves" Но! Бывают моменты, когда мы способны отцепиться от этих трудных мыслей и чувств и сделать "toward moves" вместо этого - действия, которые двигают нас к жизни, которую мы хотим жить.